TRAMPOLÍNA A ZDRAVÝ POHYB
Radosť z pohybu, ktorá má zmysel
Trampolína nie je iba zábava. Je to spôsob, ako prirodzene spojiť pohyb, koordináciu, rovnováhu a radosť z aktivity.
Skákanie motivuje deti aj dospelých k pohybu hravou formou. Práve pohyb, ku ktorému sa človek rád vracia, môže byť prirodzenou súčasťou aktívneho životného štýlu.
V ODRAZTO veríme, že pohyb nemusí byť povinnosť. Môže byť zážitkom.
ČO PRINÁŠA SKÁKANIE NA TRAMPOLÍNE?
Rozvoj koordinácie a rovnováhy
Pri skákaní musí telo neustále reagovať na pohyb skákacej plochy a udržiavať stabilitu.
Pravidelná pohybová aktivita na trampolíne tak môže podporovať rozvoj koordinácie pohybov, rovnováhy a celkovej pohybovej obratnosti.
Pre deti je pritom veľkou výhodou, že tieto schopnosti rozvíjajú prirodzene – prostredníctvom hry a pohybu.
Zapojenie celého tela
Pri skákaní nepracujú iba nohy. Do stabilizácie tela sa zapája stred tela, svaly dolných končatín a ďalšie svalové skupiny, ktoré pomáhajú kontrolovať pohyb a dopad.
Trampolína tak umožňuje spojiť zábavu s aktívnym pohybom celého tela.
Pohyb a fyzická kondícia
Skákanie môže byť dynamickou pohybovou aktivitou, pri ktorej sa zvyšuje tepová frekvencia a energetický výdaj.
Podľa intenzity, dĺžky aktivity a fyzickej kondície človeka môže byť trampolína súčasťou aktivít zameraných na udržiavanie a rozvoj celkovej fyzickej kondície.
Pohybové schopnosti detí
Detstvo je obdobím, počas ktorého sa vytvárajú a zdokonaľujú základné pohybové schopnosti.
Trampolína ponúka prostredie, v ktorom sa deti učia vnímať svoje telo, kontrolovať pohyb, reagovať na zmenu polohy a pracovať s rovnováhou.
A čo je dôležité – robia to pri činnosti, ktorú často vnímajú predovšetkým ako zábavu.
Radosť z pohybu
Pohyb nemá význam iba pre fyzickú kondíciu.
Aktívne trávenie voľného času môže prinášať radosť, odreagovanie a príjemne strávený čas s kamarátmi alebo rodinou.
Práve preto máme radi trampolíny – pohyb na nich nemusíme deťom vždy prikazovať. Často na ne chcú ísť samy.
POHYB NAMIESTO PASÍVNEHO TRÁVENIA VOĽNÉHO ČASU
Telefóny, počítače a obrazovky sú dnes prirodzenou súčasťou života detí aj dospelých.
O to väčší význam majú miesta, ktoré dokážu ľudí motivovať vstať a hýbať sa.
Trampolína môže byť jednou z možností, ako vytvoriť atraktívny priestor pre aktívne trávenie voľného času – doma, v škole, športovom klube, centre voľného času alebo trampolínovom centre.
ČO HOVORÍ VÝSKUM?
Pohyb je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu a jeho význam potvrdzujú aj odborné odporúčania a vedecké štúdie.
Pohyb podporuje fyzickú kondíciu a zdravý vývoj
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uvádza, že pravidelná fyzická aktivita u detí a dospievajúcich je spojená s prínosmi pre fyzickú kondíciu, zdravie kostí, motorický a kognitívny vývoj a psychickú pohodu. Svetová zdravotnícka organizácia
WHO odporúča deťom a dospievajúcim vo veku 5 až 17 rokov v priemere aspoň 60 minút stredne intenzívnej až intenzívnej fyzickej aktivity denne. Iris - Odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO)
Trampolína a rovnováha
Pri skákaní musí človek opakovane reagovať na pohyb skákacej plochy a kontrolovať polohu svojho tela.
Výskum v tejto oblasti naznačuje, že tréning využívajúci trampolínu môže priaznivo pôsobiť na rovnováhu a kontrolu pohybu. Napríklad systematický prehľad 15 randomizovaných štúdií u detí a dospievajúcich so špeciálnymi potrebami zistil najpresvedčivejší prínos pri statickej rovnováhe; pri dynamickej rovnováhe boli výsledky menej isté. PubMed - Odborná štúdia
Staršia klinická štúdia u detí s vývinovou poruchou koordinácie tiež zaznamenala po 12-týždňovom balančnom tréningu zahŕňajúcom trampolínu zlepšenie sledovaných ukazovateľov rovnováhy a motorickej koordinácie. PubMed - Odborná štúdia
Skákanie môže byť intenzívnou pohybovou aktivitou
Štúdia sledujúca cvičenie na malej trampolíne merala spotrebu kyslíka a srdcovú frekvenciu pri rôznych cvikoch. Výsledky ukázali, že podľa zvoleného cvičenia môže byť aktivita na trampolíne aj pomerne intenzívnou formou pohybu. PubMed - Odborná štúdia
Intenzita však závisí od spôsobu skákania, veku, fyzickej kondície a ďalších individuálnych faktorov.
Dôležité je, aby pohyb deti bavil
WHO zdôrazňuje, že deti a dospievajúci by mali mať bezpečné a primerané príležitosti na pohybové aktivity, ktoré sú príjemné, rozmanité a zodpovedajú ich veku a schopnostiam. Zároveň odporúča obmedzovať nadmerný čas strávený sedavým spôsobom, najmä rekreačný čas pred obrazovkami. Iris - Odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO)
A práve tu vidíme jednu z najväčších predností trampolíny:
Pohyb sa stáva zábavou. Dieťa často nevníma, že „cvičí“ – jednoducho sa chce hýbať a skákať.
Informácie na tejto stránke majú všeobecný informačný charakter a nenahrádzajú odborné zdravotné alebo lekárske odporúčanie. Pri zdravotných obmedzeniach je vhodné vhodnosť konkrétnej pohybovej aktivity konzultovať s lekárom alebo iným kvalifikovaným odborníkom.
BEZPEČNOSŤ JE ROVNAKO DÔLEŽITÁ AKO POHYB
Aby mohla trampolína prinášať radosť, musí sa používať správne.
Používatelia by mali rešpektovať prevádzkové a bezpečnostné pokyny, určený počet používateľov, vekové či iné obmedzenia konkrétneho zariadenia a pokyny prevádzkovateľa.
Pri športových prvkoch a náročnejších skokoch je potrebné postupovať podľa schopností používateľa a zabezpečiť primeraný dohľad.
Bezpečný pohyb je pre nás rovnako dôležitý ako samotná radosť zo skákania.
CERTIFIKOVANÉ TRAMPOLÍNY ODRAZTO
Trampolíny AXL vyrábame s dôrazom na kvalitu konštrukcie, funkčnosť a bezpečnosť.
Typ trampolín AXL je certifikovaný spoločnosťou TÜV SÜD Slovakia s. r. o. Certifikát typu potvrdzuje splnenie aplikovateľných požiadaviek noriem:
STN EN 1176-1:2019
STN EN 13219:2009
Certifikácia zahŕňa príslušné modifikácie trampolín AXL INLINE a STANDARD v rozsahu uvedenom v certifikáte.
VIAC AKO LEN TRAMPOLÍNA
Trampolína môže byť miestom prvého skoku dieťaťa, súčasťou športového tréningu, miestom stretnutia kamarátov alebo jednoducho dôvodom stráviť ďalšiu hodinu pohybom namiesto sedenia.
Preto v ODRAZTO nevnímame trampolínu iba ako výrobok.
Vnímame ju ako priestor pre pohyb.
A práve preto podporujeme myšlienku:
ČO SKOK, TO RADOSŤ.
ODRAZTO – PODPORUJEME POHYB
Naša filozofia nekončí výrobou trampolín.
Prostredníctvom programu TRAMPOLÍNA PRE RADOSŤ chceme každoročne venovať jednu trampolínu organizácii, ktorá pracuje s deťmi, mládežou alebo komunitou a dokáže jej dať skutočný a dlhodobý zmysel.
Pretože veríme, že zmysluplne strávený voľný čas a radosť z pohybu patria k sebe.
OBJAVIŤ PROGRAM TRAMPOLÍNA PRE RADOSŤ
ODBORNÉ ZDROJE
Zdroje a ďalšie informácie:
- World Health Organization – Physical activity
- WHO Guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- PubMed – systematický prehľad výskumu trampolínového tréningu a rovnováhy
- PubMed – výskum fyziologickej záťaže pri cvičení na mini trampolíne
....
....